哈佛减压课 内容简介

    什么是压力？　　

    压力如何影响健康？　　

    我患有与压力相关的疾病吗？　　

    我该怎样应对压力？　　

   《哈佛减压课》从专业的角度帮助你 分析压力 减轻压力 化压力为动力  让你的生活更加高效、从容、幸福。

    现代人的生活中，处处充满了压力。大量研究已证明，压力若得不到很好的治疗或排解，就很有可能引起相关的生理疾病，包括心血管疾病、消化系统疾病、免疫系统疾病、脑部疾病或其他常规疾病，从而严重影响我们的健康和生活。　　

    那么，如何正确地认识压力？如何缓解压力，化压力为动力？　　

    哈佛医学院博士约瑟夫?施兰德根据其最新的权威研究成果，详细解读了压力。他认为，压力实际上源于人类的生存本能，源于我们对未来不确定性的焦虑。而且，作为一个自古以来就有的生存工具，现代人对压力似乎有些反应过度。　　

    我们可以从以下几个方面着手，进行压力管理：制定完整的压力管理方案。利用一些简单的方法减轻压力，包括调整睡眠习惯、饮食习惯、作息表，同时进行积极情绪方面的训练。

    了解前沿的压力研究：找到你的压力源及压力对你的影响，认真思考自己对压力的感受及反应。　　

    每日压力练习：降低工作、生活、学习等让压力环境中的压力水平，通过具体的方法减轻压力，摆脱压力的干扰。　　

    专业治疗：在压力无法得到缓解时，知道自己应去何处寻找专业治疗，解除压力带来的负面影响，重返健康的生活。　　

    通过科学地使用这些有效的方法，能够让我们在生活中减轻压力、化解压力、提高效率，从而认识到自己的价值，获得内在的愉悦与幸福感。

本馆索书号：B842.6/348